TERAPIA
POZNAWCZO-BEHAWIORALNA

JAK TO DZIAŁA?

Odkrywasz swoje myśli i znaczenie jakie im nadajesz.
To co myślisz, wpływa na to jak się czujesz i zachowujesz. Analizując te myśli, docieramy do sedna problemu i wybieramy najskuteczniejszą dla ciebie formę pomocy.
Skupiasz się na faktach.
Myśli to nie fakty! W toku terapii wspólnie badamy fakty z twojego życia i walczymy ze zniekształceniami w myśleniu.
Uczysz się jak radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.
Zachowanie wynika z konkretnych myśli i przekonań na dany temat. W terapii dowiesz się, że czasem unikając czegoś pogłębiasz swój problem.
Między sesjami ćwiczysz umiejętności nabyte w terapii.
W terapii poznawczo-behawioralnej będziesz otrzymywać krótkie prace osobiste do wykonania między sesjami, które pozwolą ci utrwalić nowe zachowania i umiejętności.
Skuteczność udowodniona naukowo.
Skuteczność oddziaływań terapeutycznych CBT jest potwierdzona w badaniach naukowych. Jest to terapia krótkoterminowa, skoncentrowana na rozwiązywaniu aktualnych problemów i opiera się na współpracy.